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每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。
   

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
   
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
   
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
   
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝
   

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
   
3. 希望口感好喝不負擔的人

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第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
   
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
   
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
   
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝
   

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
   
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
   
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替
   

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
   
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人
   

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

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第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
   
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
   
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦
   

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
   
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
   
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
   
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算
   

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
   
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

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第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
   
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
   
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
   
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳
   

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
   
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
   
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
   
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
   
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感
   

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
   
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
   
4. 沒有豆味或奶粉味
   

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
   
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
   
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
   
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
   
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
   
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新
   

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
   
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
   
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯
   

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
   
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
   
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
   
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
   
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上
   

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
   
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
   
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
   
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕
   

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
   
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
   
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
   
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

💡 簡單一句話幫你記

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
   
2. 吃夠蛋白質
   
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。
   

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
   
2. 下午不再容易亂吃
   
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

RENEW PHY｜巧口奶昔濃一點好還是淡一點？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備RENEW PHY｜巧口奶昔推薦嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔沒運動可以喝嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔女生長期喝可以嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐味道好喝嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐男生可以喝嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔舌頭會卡粉嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐濃一點好還是淡一點？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

青春，我還有很多夢想　　考研終于結束了，學霸模式正式關閉了，又一大場醒了。考研的劇終，預示著留給我的大學的時光不多了，該做點自己想做的事情了，從踏上北京這個夢想之地，就已經開始了，雖然沒有實現，但是所有夢想都放在心里，從來都不曾放下過。現在終于可以歇歇了，將那些曾經的夢想整理一下，希望在這剩下的日子里，努力把它們變成現實。不辜負青春，也不負生命的重托。生命不止，夢想不息。　　夢想一：鍛煉身體。曾經許諾自己，早上六點起床，聽著音樂，跑跑步，打打球，踢踢球，將自己打造黑又硬，但是一直都沒有成功。　　夢想二：學一門外語，比如俄語，德語。高中老師曾經說我英語沒有天賦，但在俄語方面有天賦，因為自己比較向往那里的茫茫的林海湖泊。至于德語，我想去德國看看那個思辨的國家，到現場看德甲，看看大多特威斯特法倫的魔鬼程度。　　夢想三：學會彈吉他，吉他一直放在宿舍的角落里，上面落滿了灰塵，看著它就像看到了曾經的夢想，期望變身一個文藝青年，背一把吉他環游北京。雖然演過話劇，參加了校園歌手大賽，有時候真的很羨慕那些流浪歌手，自由自在，勇敢向前。　　夢想四：把自己的過去的日子拍成電影。一直以來，我不知道別人如何看待自己，但我都被自己感動著，這一路走來，有很多必然也有很多偶然的因素，也許運氣的成分大于自己的聰明程度吧，很感激命運的恩賜和自己的努力，讓現在的我如此精彩，也讓我留戀每一個青春的瞬間，一直都想用電影的方式留住這一切。　　夢想四：自己一個人，去一個陌生的城市。走在陌生的城市，看看他們那里的生活，體驗一下別樣的生命，向那里的每一個人微笑，問好，道別。也許這樣自己就能更加不用承諾升級了吧，讓自己和他們的相逢變得甜蜜，但是不會只是為了離別時的淚流滿面。　　夢想五：和兄弟去工體看一場國安的比賽。雖然我不是一個真正的球迷，也不是國安的球迷，但我真的愛足球，來到大學加入了系足球隊，還沒有真正到現場看一場中超聯賽，更不要說自己喜歡的英超了。　　夢想六：努力賺錢，騎車旅行，環游世界。騎車游遍北京，走過北京每一個街道，每一條小巷。我對北京一直有比較復雜的心情，我可能不會留在這里，但是這里有我兒時的夢想，有我現在的夢想。甚至我曾經天真地認為北京就像天堂，可以追求自己的夢想、自由，做自己喜歡的事情。　　夢想七：在大學里，看一百部人文類的書籍。現在才發現自己的書架依舊是考研用書，各個機構，還有各種課本，但是并沒有幾本自己真正心愛的書。希望能夠多去圖書館坐坐，國圖或者中圖都可以，在圖書館里，悠閑地喝喝咖啡，曬曬太陽，看看自己曾經想看卻又沒有時間看的書，再也不用每天那么匆忙，那么功利。　　夢想八：拿一次國獎，可惜再也沒有機會了。雖然其他的都應該拿過了，但是國獎一直是我的目標。用自己的獎學金或者打工賺來的錢，出一次國，隨便走走。可能和我在草原上長大有關吧，自己一直喜歡那種自由，自己的夢想是什么，就是將來能夠自己賺錢，然后周游世界。　　夢想九：找到相扶到老的另一半，談一場不分手的戀愛，我們有共同的愛好，可以一起出去走走，努力賺錢，一起攜手走完生命的余程，不用膩膩歪歪，只要相敬如賓，共同去做夢，并為之努力。　　夢想十：好好陪陪親人，一起聊聊天，吃吃飯。現在大了，他們和我說話也變得客氣了，但是在老媽眼中我依舊是個不能讓她放心的孩子，在考研前的日子里，還是要告訴我不要緊張，不行老媽繼續供我二戰。我是她的驕傲，一直都是，她害怕我受一點委屈，我不能讓愛我的人失望。去年姥姥的離開，更讓我明白了，這個世界最愛我的人的離開，對于我來說多么重要，而更多的是遺憾吧，我沒能給她帶回她所期待的孫媳婦，也沒能多陪陪她，而她離開時，我還在考試。奶奶今年九十了，她的生命步入黃昏，而我是她最牽掛的寶貝，她留給我的時間不多了，而我能夠陪在她身邊的時間也越來越少了。老爸最大的愿望就是去老家看看，而我也一直在牽掛著那里，我從小就聽爺爺說到的那個家鄉，大田洼，根在那里。　　夢想十一：學會畫漫畫。一直以來，我都很喜歡幾米的漫畫，那里有故事，有自己。想自己能夠學會用畫筆描繪未來，描繪夢想，記錄青春。　　夢想十二：看看每自己曾經呆過的地方，海源，三中，一中，回想一下當年的自己，拜訪一下過去的班主任老師，任課老師，向他們致謝。找找曾經的小伙伴，大家一起聊聊天，喝喝酒，唱唱歌，再到那個教室坐坐，再到操場跑跑，在每一個留戀的地方合個影。　　夢想十三：看想看的書籍和電影，聽聽自己喜歡的音樂。一直喜歡把評分比較高的電影和經典書籍，記錄下來，都好幾十部了，每年在增加，一直都沒看，太過浮躁的心，容不下這些。電腦里有幾千首歌，需要好好欣賞了，代表了不同的時期的自己。現在需要慢下來，等等靈魂了。　　夢想十四：去參加一次選秀節目，不為成名，只是為了能夠滿足自己的希望，這也許也是老蔣的夢想吧，去體驗一下那些好聲音的生活。自己一直是麥霸，一直有音樂的夢想，也希望能夠給別人帶來快樂和正能量。　　夢想十五：到現場看一場世界杯的比賽。06年，初中畢業時，有一個小假期，德國世界杯；10年，高考時，漫長的暑假，南非世界杯；14年，大學畢業時，一個永遠沒有開學的長假，巴西世界杯。從小學看足球小子，愛上了這項運動，喜歡那種激情，那種無限囂張，希望能夠看看這個與我有不解之緣的世界比賽，這個最讓人瘋狂的世界。　　夢想十六：看一場鳳凰傳奇的演唱會或搖滾演唱會，那種自由囂張，激情無限，大聲吼叫，一起歡呼。每個人臉上都寫滿興奮。一直都挺喜歡鳳凰傳奇的歌曲，每次聽到他們的歌曲都會想家，感覺很親切。　　夢想十七：學會唱二人臺，討吃調。這個是我們地方小調，一直以來，被很多年輕人忽視，但是那個才是我的根，而自己不會唱也讓我感覺很失落。希望能夠學會它，能夠唱給所有人聽，能夠延續下去。　　夢想十八：坐火車去西藏。和安民約好一起去西藏的，但不知道能不能成行。這也是初高中的時候的夢想之一，西藏，心中最圣潔的地方，離天最近的地方。我是一個唯物主義者，但是我推崇精神力量。信仰，神奇的東西，讓人癡狂，希望能夠轉轉經筒，虔誠地跪拜。無論他們是否真的存在，我都想感謝他們對我的幫助。　　夢想十九：準備一場完美的結局。大學即將落幕，畢業典禮，大學最后最重要的事情。希望能夠將最后的事情辦好，辦成一個人生中最重要的節日，像結婚，來到這個世界一樣。精心準備，給每個人一個難忘的回憶。　　夢想二十：所有人都能實現自己的夢想。人生不過百年，遇見不易。生命不止，奮斗不息。 致青春：我害怕成為自己討厭的那種人 屬于我的卑微青春歲月 沒有人在意你的青春，也別讓別人左右了你的青春分頁：123

1 一是，把鬧鐘調快5分鐘。 你有沒有遇到過這種情況：和合作伙伴約好時間，卻因為路上堵車，遲到了幾分鐘，給對方留下了不好的印象；為了多睡會兒懶覺，著急忙慌地趕到公司，打卡的時候卻撞上了你的上級領導；要出發了卻還沒打包好行李，到了機場才發現遺忘了重要物品……雖然看起來都是一些小事，但它們輕則會影響你一天的好心情，重則會對你的生活造成不小的損失。 看過這樣一種說法，不同的人，對時間的現實感不同。那些有進取心、有自信心的人感受到的一分鐘實際上只有58秒，而那些處事散漫、毫無規劃的人心里感受到的一分鐘實際長達77秒。這19秒的差距，足以影響你對時間的管理和對行程的規劃。 如果你有習慣性遲到或者習慣性拖延的毛病，建議你把鬧鐘往前調5分鐘，凡事提前5分鐘去做：開會之前，花5分鐘時間準備好相關材料，匯報工作更有章法；約會的時候，提前5分鐘出發，彰顯了你對別人的尊重；上班的時候，提前5分鐘出門，能更早地進入工作狀態。 所謂“凡事預則立，不預則廢”，真正成熟的人都懂得給自己留一些緩沖的時間。每天提前5分鐘，日積月累，也將是受用無窮的一筆財富。 2 二是，定期整理書桌和房間。 曾經向一個學霸討教提高學習效率的方法。出乎意料的是，她給出的第一個方法竟然是定期整理書桌和房間。 她說，一個人身處的空間，往往是他心里空間的映照。在一個漂亮整潔的書桌前，更容易全身心地投入到工作中去。 雖然這僅僅代表她的個人看法，但仔細想想，其實也不無道理。假如你的書桌長時間不整理，上面遍布著你吃外賣的油漬、堆積著一些無用的資料，你是不是連坐在它前面的欲望都沒有？ 所以，整理書桌和房間，也是在打掃心情。當你的房間不再凌亂、物品不再礙眼，你目之所及都將是美好的畫面；當你收拾好自己的心情，能做到斷舍離，也就能為更多更美好的事物騰出空間。 心里的空間寬敞了，更多陽光才能照進生活里來。 3 三是，睡前不要玩手機。 智能手機的普及已經改變了大家的生活方式，很多人都習慣在睡前刷會兒手機放松一下。 但許多人可能都有這樣的體驗，睡前長時間玩手機，不但不會讓人放松，反而會影響我們的睡眠質量。 那么，如何戒掉“睡前手機癮”呢？我的幾個小方法是：不把手機帶進臥室；需要看時間的話，可以在床頭放一個小鬧鐘；睡不著的時候可以看看書，這樣更有助于我們放松身心。 4 四是，找到自己的“凌晨五點”。 看過一個非常有意思的調查，說很多領域的佼佼者早上起床的時間都在“凌晨五點左右”。這倒不是說提倡大家都早上五點就起床，而是建議大家養成早起的習慣。 早起一小時，去運動，收獲一個好身材；早起一小時，吃頓早餐，收獲健康的好身體；早起一小時，去閱讀，收獲更睿智的頭腦。 有人說，這世界上有兩種人最可怕，一種是堅持學習的人，另一種就是堅持早起的人。那些成功的人，不一定是最聰明的人，但往往都是最能控制自己、能比別人多付出一分努力的人。 人與人之間最大的差距，不在智力上，而在行動上。為什么聽過很多道理，卻過不好這一生？因為很多事情不是說了就有意義，而是做完才有價值。與君共勉。 >>>更多美文：感悟生活

陪母親過中秋節 文/古月泉 母親是地地道道的農村婦女，從沒進過學堂門。從我記事時起，她總是隨父親日出而作，日落而息地辛勤勞動著。所以在她頭腦里只有什么時候下種，什么時候收獲，怎樣才能把從集市上買來的豬仔喂得又肥又壯，至于什么是中秋，與農事來說無關緊要的，她全然不知道那是什么樣的節氣。 今年遇到干旱，田地里半年來的勞作算是打了水漂，收獲全無，重新下種可又沒下雨，父親就與同寨的三叔去三穗打工了。本來我們是不讓去的，可父親認為在家里也是閑著，于是母親就一個人在家里料理家務及農事。中秋節到了，想到母親一個人在家，我決定從江口回到石阡趕去老家看望她，陪母親過中秋節。 我利用沒課的下午，準備好了月餅等其它吃食，到石阡后我商量小兒一同回老家，小兒說老家的路太難走了，就沒去。對于小兒來說，老家在他的記憶里是那樣的熟悉而又陌生——只記得是春節要去的那個地方，那里有爺爺和奶奶，除此什么也記不得了。第二天就是中秋節，直到那天下午我才趕到那個生我養我的地方。 母親見我騎車出現在她面前，甚是高興，激動得合不攏嘴，半響才說你回來了！我說放假了，是中秋節。母親喔了一聲。母親問我餓沒有，家里吃的東西放在什么地方，讓我自己去拿。我坐在臺階上休息，母親在院壩里不停地翻弄著那些干癟而發黑的稻谷，從眾多的空殼中篩出飽滿的穗粒，我竟然想不出安慰母親的一句話來。而母親說這是她今天中午的勞動成果，一天的口糧是吃不完的。雖然她是面帶笑容而心懷滿足的在說，我卻從她的神色里看到了農人一年辛苦之后無果的無奈和心酸。隨后母親說還要去田里干活，無論收獲多少，總得去看一下。我也跟隨母親去，母親說我干不了這活，我笑著說：“小時候你們不是讓我學過嗎？”“那時候是怕你們不努力學習，讓你們知道干農活的辛苦嘛。”母親解釋道。但我從沒有怨恨過他們這種獨特的教育方式，很多時候都是我以“要做作業”為借口給搪塞了。來到田里母親在前面將完全沒有稻穗的割倒，我就在后面給這些稻穗扎成個，曬干之后就是牛過冬的料草了，直到太陽下山，天快黑了，我多次催促母親說今天沒做完明天再做，活是做不完的，她才停下手中的活。我去解牛繩，母親捆綁了一梱已曬干的谷草回家了。 吃晚飯的時候，母親特意為我做了一個雞蛋湯。聽別人說城里的雞蛋不好吃，讓我多吃一點，而她自己卻不吃，說在家里能天天吃到，比我們方便。但很多時候，她都是將雞蛋請人或自己上街帶給我們吃了。 吃飯后，我拿來月餅想讓母親嘗嘗，問她要什么口味的？五仁的、肉松的、火腿的、荔枝的、草莓的……我念出一串的名字，可母親也許從沒聽說過這些名字，更不清楚它們倒底是什么口味。不就是一個月餅嗎？竟然還有那么多不同。我給母親挑了一個火腿的，說里面有肉餡，挺好吃的。母親接了過去，在手里翻來覆去地看了看，放在鼻子前聞了聞，卻又將月餅放回了原處。她說現在才吃飯，吃不下了，并說一天在坡上干活餓了的時候吃。在母親看來，月餅就是餓了的時候，還能當飯吃的。這與我們吃月餅的意義是如此迥異，母親的這種看法更是實在和真切，而我們的看法卻顯得虛無和縹緲罷了。 隨后我一邊與母親聊天，一邊看電視。電視上正直播中秋的圓月夜景。但我和母親都沒有出去看。月亮對于母親來說再熟悉不過了，農忙時節，月亮能照著她出門，又能照著她回家。我與母親談到了父親在外打工的情況，又談到了我工作上的事。夜漸漸深了，母親顯得很是疲倦，竟不知不覺打起了瞌睡來，我再三提醒叫她去休息，她就是不肯。我好久沒有回家了，她也許想多陪我坐一會，我將電視的音量調到最小。實在支撐不住了，母親才去休息。第二天早上，當我還在睡夢中的時候，母親又不知什么時候出門干活去了。 這個中秋節，父親不在家，只有我和母親。我沒有看到圓月，母親也沒有吃月餅，雖有太多的缺憾，但母親收獲了她的快樂，我得到了我的幸福！ 我的中秋節，枕著月亮睡 文/葛中澤 15之夜我也賞月了，是在老家 . 幫著老媽媽打落滿場的黃豆，一時間汗流浹背，索性脫去上衣，扔其器具。一場黃豆打下來，天色已晚，又弄些水，澆了小菜地。 和往年一樣，供月之餅與果一例照舊 . 月之剛出，大如車輪，很是壯觀。少頃，有云層飄帶繚繞。漸漸地。云層多而密，月藏其中，但天空依舊光明，云層的厚度層層可見。月在上面行，云在下面飄。城市農村不知什么時候起早以放起了敬月的煙花與爆竹。無邊的夜，一下子五彩斑斕起來，歡樂起來。明月幾時有，把酒問青天。這美好的月夜、多少人為借其慶賀團圓；為其寄托相思，月之上，風悠悠，情濃濃。 一桌豐盛的晚餐自然不可少，桂花酒，端起來，月里嫦娥把袖舞。敬嫦娥奔月為人間，而今奔月有"長征".中秋之月啊，風云遮不住你的光芒。皓月凌空是你絕對的風采。中秋之月啊，照亮了萬家團圓，寄托著千里相思…你高高掛在空中，你不語，你的清輝給喧器的世界帶來安靜平和的寧靜，你不說，秋之韻，秋之戀在你照耀里蔓延瘋漲。萬物在你清涼的月光中沐浴，緊張的生命好像得到片刻舒緩與松弛。在月光下我們什么都可以想，什么都可以不想，月色空空，人也空空。萬象皆空留有清輝永恒。 一炷香青煙裊裊，一對蠟苗搖曳。閉上目，心中祈禱。心中最思念的人，心中最愿望實現的事情，一切的希望和奢望都在月亮下發出。這種信息綿遠悠長直至天際盡頭。"年年歲歲月相似，歲歲年年人不同".天上的月亮是永恒的，月亮是千古的見證者。月亮它會讓你的思念與愿望得到永恒的回應。祈禱吧，為愛你的人和我所愛的人。這美好之夜我們祈禱我們共同圣潔與高尚。 敬月之余，我告辭了母親，走了一小段路。，開車回城。這時候的月光清朗，云層剔透。在這月色中開車，享受著獨特的意境與感受，城中的霓虹燈宛如長龍，但無論他多亮，依舊是月光下的螢火蟲，這一個中秋我就是這樣迎接著月亮一路走過，高高的月亮掛在天空中，高高的月亮掛在我心中，這一個夜晚我高高枕著中秋月亮來入睡…… 在中國過中秋節 文/趙敏廷 我是韓國人，今年20歲，來陜西師大學漢語有半年多了。今年三月第一次到西安的時候，人生地不熟，有些孤單。但是，漸漸地，我喜歡上了這里的生活。 中秋節快要到了。第一次在中國過中秋節，覺得這是一個特別的體驗。中國人認為過節是很重大的事情，所以，中秋節還沒到，超市里就已經準備了好多月餅，而且幾星期前就開始賣月餅了，這令我驚訝。 韓國也過中秋節。過節的時候，我們吃“松糕”。吃松糕是為了感謝我們的祖宗。秋天是莊稼收獲的季節。我們用這年收獲到的大米、綠豆等做松糕。這是很久以前就開始的文化，做松糕和吃松糕已經成為了韓國中秋節具有代表性的事情。 同一個節日，吃的食物不一樣。我很想知道為什么中國人過中秋節要吃月餅，就請教了老師。老師告訴我說有兩個原因：第一，和韓國一樣，也是為了感謝祖宗；第二，因為月餅的樣子：月餅雖然有各種各樣的味道，但是樣子都是圓圓的。中國人認為，吃了圓圓的月餅，所有的事情都會有一個圓滿的解決，或希望有一個圓滿的結局。我特別喜歡這第二個原因。 韓國人雖然在中秋節吃松糕，但也欣賞月亮，也講究全家團圓。兩個國家的文化是相通的。一個國家有一個國家過節日的方式，但是心意、愿望往往是一樣的。 >>>更多美文：好文章

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